等了超久，
終於輪到Jz教官訓練我了😆
今天上的是
▶️全身肌力高量間歇運動，
連續一小時，目標一樣降體脂肪，
心跳率最高163 最低135，
受訓時一直很喘 很喘 很喘，
我說過了！心肺訓練是世界上最痛苦的事、
只要教官看到心跳有點變慢，
就會要我在快一點，再快一點😂😂
再上了30分鐘後，
超想甩賴，不想再做😤‼️
但是教官講話很溫柔，你們沒看錯
真的很溫柔的那種，
而我這大聲公跟本開不了口 ，
只好硬著頭皮繼續做XDD (汗）
後來我的好姐妹 筋肉媽媽 終於肥來了，
原本以為她會救我假裝跟我聊天之類的，
她也只是在旁邊看著，
還要我在努力點，這樣下腹才有救😭
這一對夫妻對我還真好😭😭
在做最後倒數第二組
滾筒俄羅斯轉體-
要轉的非常慢腹肌才會更酸，
教官還要讓測試我有沒有雙手夾緊滾筒⋯⋯⋯⋯
當下我已快瘋,
這時可愛的奶諾 跑過來
在旁邊喊著😏姊姊加油，
聽到姊姊二字，立馬回神
我請筋媽，錄下這寶貴的一刻
姊姊加油 姊姊加油 是叫姐姐哦
聽到這句，再累都值得了😘😘
期待下禮拜的教官課
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